Dieta na mase

witam staż-kilka lat dieta-okolice bilansu suple-o3,wit,ostrowia,monster mass,stack force,syneburn(przed treningiem) cel:siła,jakość mięśnia,jesli się uda to spalenie fatu.Na mase nie liczę, bo mimo że mam przerwe w sw,to mam zamiar dużo aerobować,zeby po powrocie na treningi nie odpaść od razu trening:2 ćw na każdą grupę, max ciężary, 10 powt (w [...]

Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]

Jak powinna wyglądać dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czy wystarczą 4 posiłki dziennie? Na śniadanie jakieś płatki owsiane, potem owoc na podwieczorek,zdrowy obiad i na kolacje jakaś ciemna bułeczka. Kolejna kwestia to taka,że mam trening 4 razy w tygodniu! Ile czasu powinienem spędzić na aerobach? Myślę,że na bieżni powinienem biegać ze 20 [...]

Zaczynam przygode z siłownią, trening mam ułożony na mase. Ale z dietą to kiepsko wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. Co wy na to? Tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. Nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. Zaczełem pic tylko wode i jak już napoje to nie gazowane i z dużą zawartością owoców. Czy dobry pomysł z gainerem? [...]

Mam zamiar od nowego miesiąca zabrać się za odżywki. Tylko mam o tym takie sobie pojęcie dlatego zwracam się z tym o pomoc do was. A więc tak robię trening na masę dieta jakaś tam jest staram się jak mogę jej przestrzegać. I rozmawiałem na temat odżywek z instruktorem na mojej siłowni i on mi doradził coś takiego żebym brał dwa razy dziennie po [...]

[...] cenowe (gainery przecież nie kosztują tak naprawdę wiele, nomoże poza Hard Fast, którego nie kupię dla zasady), tylko JAKOŚC i smak. Nie stosowałem nigdy takich odżywek, chciałem spróbowac dołożyc do prawidłowo zbilansowanej diety jeden posiłek w postaci gainera. Dodam, iż staż wynosi około 3 lat treningów na poważnie. Dieta elegancko rozpisana.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna wczesniej gainer737

Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]

Niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. Dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymieniony wyżej Dieta: jest dobra układana prze dietetyka Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nie

[...] sucho ewentualnie białko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle, ławka prosta/skos. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko

Siema ludzie mam pytańko wzrost ok 172 cm waga ok 75 kg Zaczołem trening na mase i mam pytanie czy muszae redukowac tą tkanke tłuszczową tzn schudnąć czy jechać ćwiczenia z dietą wysoko białkową i niechudnąć no bo to z jakieś 3 kg nadwagi??

Witam ;) Ponad miesiąc temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny (Creapture + ala + b1). Do tego jadłem białko ostrowii i popijałem od czasu do czasu dextrozę :) Minął juz jakis czas, niedlugo robie przerwe regeneracyjnai potem chce zacząc nowy trening juz z jakimiś suplami :) Ćwicze na masę, dieta jest mniej wiecej, wszystkie zasady [...]

[...] zaczać od odźywek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + 4 kg Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławka , drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam takie pytanie ilu dniowy trening na masę byscie polecili 3 - dniowy, czy 4 - dniowy ?? po którym beda lepsze efekty ?? ( bo bede brał kreatynke + gainerka + dieta ).

[...] Staż treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Obecnie moj [...]

[...] Wtorek: Nogi+brzuch Siroda: plecy+biceps+przedramie Czwartek: Barki+kaptury+brzuch Piątek: klata+triceps+przedramie Klate cwicze 2x w tygodniu ale w sposób taki że w poniedziałek robie góre klaty a piątek dół Dieta: staram się jak moge ale nie jest dopięta Coś jest źle? jeśli tak to poprawiać i pouczać mnie w końcu jestem początkującym.

[...] i split. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatka troszkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle,wyciąg górny, sztangi Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono niedługo

[...] na masę a brzuch stawał się mniejszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Narazie nie